O fim
de ano é uma época realmente cruel para quem está de dieta. E não é para menos,
afinal quem é capaz de resistir às guloseimas típicas no Natal e do Reveillon?
E quem consegue não se sentir culpado por exagerar um pouquinho levando em
conta a proximidade com o carnaval e o auge do “projeto verão” de muita gente?
São
muitos os dilemas de quem está tentando perder peso nesta época do ano. Se você
é uma dessas pessoas que enfrenta o desafio, confira as nossas dicas para
enfrentá-lo e vencer.
Mantenha a rotina de exercícios físicos:
É, isso
mesmo. Por mais que o fim de ano dê aquela preguiça é preciso manter a rotina
atividades físicas sem encará-las como se fosse um castigo. Se você mantê-la ou
até mesmo deixá-la um pouco mais intensa nos dez dias que antecedem o início
dos festejos, será possível manter o ritmo normal depois das festas, sem ter de
fazer rotinas malucas para perder os novos quilinhos após as ceias.
Mantenha a dieta nos dias anteriores
Combinado
com os exercícios físicos, é preciso manter ou até pegar pouco mais pesado com
a dieta nos dias anteriores. Deste modo você poderá ficar mais a vontade
durante as refeições de fim de ano sem ter grandes prejuízos com os números da
balança.
Coma antes de sair de casa
Por
mais que a ideia de se entupir de guloseimas seja grande, se você comer algo
antes de sair para os festejos vai evitar aquele ciclo de comer por “olho
grande”. Vale tomar um iogurte ou comer um pedaço de pão integral, talvez uma
fruta pequena. O que interessa mesmo é ser algo de baixa caloria e capaz de te
manter longe dos petiscos que venham antes dos pratos principais da ceia. Você
pode comê-los, não está proibido, mas isso vai evitar a vontade de se
empanturrar apenas com eles e levar um susto mais tarde.
Fique de olho nas bebidas alcoolicas
Os
drinques são irresistíveis no reveillon, mas também são bastante calóricos,
especialmente as bebidas destiladas. Portanto é bom escolher com cuidado o que
pretende tomar. Uma dica interessante de Bella Falconi, ícone do fitness no
Instagram quando se trata das bebidas é intercalar um gole do drinque com um
gole de água, já que esta última vai dar sensação de saciedade ao estômago e
deixar menos espaço para o alcool e suas calorias.
Escolha bem o que vai comer:
A dica
é básica: preste atenção naquilo que pretende colocar no prato. Para não dar
uma de antisocial bem no meio da festa, tente relembrar a tabela de calorias
das principais guloseimas da época antes de sair de casa. Assim fica mais fácil
compor uma refeição mais próxima da adequada.
Faça um detox após as festas
Sejamos
realistas: é bem difícil resistir e não exagerar. Caso você não seja dotada de
tanta força de vontade assim, ou simplesmente exagerou um pouco, vai ser bom
apelar para um detox, bebendo muita água e suco verde e tendo uma alimentação
super saudável. Mas lembre-se: dieta detox é por pouco tempo. Ela não pode ser
uma constante.
E
então? Pronto para encarar o desafio?
Nenhum comentário:
Postar um comentário