segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

A influência das academias na geração de hoje

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Atingir a perfeição é uma das ambições mais antigas dos seres humanos. Afinal, com ela vem a toda pompa e circunstância que todos querem. Afinal quem não quer atenção e olhares de admiração. Já a definição de perfeição é algo que depende de muitos fatores que mudam de acordo com os tempos e valores pregados pela sociedade.


Muito do que se cobiça tendo como objetivo a perfeição é a beleza. Beleza essa que tem valores mutáveis e que hoje o padrão parece chegar a um consenso de que significa quilos a menos e músculos bem torneados. E como aceitação é sempre um fator importante, sobretudo para os jovens, é bem fácil encontrar aqueles que estão lutando pelo pedaço de admiração que lhes cabe. Muitos deles estão nas academias, gastando as energias e os modelitos de ginástica puxando ferro e fazendo exercícios em busca daquilo que o fará feliz.
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E aí começa a enxurrada de divulgação digital com #projetoverao, #projetobundadura, benefícios do whey, e #partiuacademia. Ok, brincadeira, essa é só a parte chata da coisa, mas na prática o ambiente e a motivação dos praticantes parece ser contagiosa.

A influência da cultura das academias parece ser bem forte na geração atual. Embora ainda não tenha sido feita nenhuma divulgação sobre pesquisas nesse sentido, o fato é que é bem fácil notar o quanto a cultura do fitness e do whey protein vem deixando suas marcas. É bem difícil não encontrar quem não esteja falando em dietas, exercícios, séries de musculação e benefícios dos shakes. Em uma boa parte do tempo o assunto não busca apenas o seu público-alvo, mas também age como uma tremenda forçação de barra.
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A influência das academias pode na geração atual ser bem vinda se tudo se resumir a uma questão de vontade, ou seja: bom senso. Há quem não se ligue nos limites impostos pelo próprio corpo ou simplesmente quer se forçar a um padrão que pouco tem a ver com o próprio, ou ainda quem apenas quer fazer isso em busca dos olhares de admiração alheios, colocando sua saúde em risco. Isso é bem comum nos jovens, pois a maioria deles vive na busca pela aceitação da sociedade. Uma sociedade que aliás tem padrões bem rígidos a despeito de contemplarem somente uma minoria.

Muita gente vê as academias como uma espécie de “campo de concentração.” Não é difícil entender a sensação de se sentir oprimido e inadequado quando se é um novato neste ambiente ou quando as pessoas que estão em volta estão totalmente concentradas no objetivo do corpo perfeito. Porém, não se engane: na prática, tudo depende de uma questão de ânimo, vibe e maturidade. Afinal, a vaidade tem limites. No fim, o que conta mesmo será o bem estar. Tenha força de vontade e vá com calma.

terça-feira, 7 de janeiro de 2014

Como Controlar a Dieta Comendo Fora

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Um dos maiores desafios de quem está na luta para conseguir quilos a menos na balança é justamente um sintoma da vida atribulada: comer na rua. Como controlar a dieta quando o restaurante ou o fast food são as opções mais práticas e disponíveis no momento?

Mas calma: parece difícil, mas sempre tem um jeito. Veja só como fazer as refeições na rua sem deixar a vigilância e a saúde de lado.

Cuidado com o tamanho do prato



Você já deve ter notado que os pratos de um restaurante (especialmente os restaurantes a quilo) são maiores que aqueles do uso normal. Portanto fique atento ao espaço ocupado pela comida para não achar que está comendo pouco quando na verdade pode até estar se servindo de mais alimentos que o de costume. Se possível, use prato de sobremesa.
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Capriche na salada


Parece banal, mas tem gente que se esquece disso. Além daquela ingestão básica de nutrientes, ele também ajuda o seu organismo a ter a sensação de saciedade. Mas atenção: evite os molhos prontos porque eles costumam ser bem calóricos. Se possível, prefira usar o azeite (uma colher de sopa), vinagre e um pouco de sal. Aliás, coma a salada primeiro antes de arrumar o seu prato, se for o caso. Isso diminuirá o seu apetite e aquela gula insistente.

Evite frituras


Aquele frango empanado ou aquelas batatas fritas parecem divinas, não? É, mas deixe de lado ou pelo menos não consuma esses alimentos todos os dias e muito menos todos no mesmo dia. Opte por carne, frango ou peixe assados, grelhados, e sem a presença de gordura.
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Cuidado com as massas


A lasanha ou a macarronada parece apetitosa, mas não ajudam muito quando o negócio é a dieta. Não quer dizer que seja proibido, mas procure fazer isso em apenas um dia da semana e preferindo opções sem recheio, com molho vermelho ou bolonhesa, que contém menos calorias em comparação com outras opções. Massas simples ou recheadas com carnes leves são melhores alternativas, portanto escolha com sabedoria.

Escolha bem a bebida


Refrigerante, cerveja ou chope para acompanhar a refeição? Nananinanão. Suco natural é uma opção bem mais saudável. Abacaxi, laranja, melancia e limão são boas escolhas.
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Escolha bem a sobremesa


Normalmente o conselho seria correr da dieta como o diabo foge da cruz, mas não sejamos assim tão severos. Se possível, prefira salada de frutas, gelatina ou pedaços pequenos de algum doce, que são opções menos calóricas. Se a sobremesa realmente te chamar a atenção, tente maneirar no almoço em si, pois desse modo será mais conveniente encarar uma sobremesa mais elaborada.

Em caso de lanche rápido


Nem sempre dá para ir ao restaurante e o fast-food provavelmente é a única opção. Nesse caso, é preciso escolher o que faz menos mal a dieta: nada de frituras, salgados com muito queijo e refrigerantes. Prefira assados, sanduíches naturais com salada e carne branca acompanhados por algum suco natural de poucas calorias.